薩提爾刻意練習1：「兄弟齊心，斷娘腦筋」
不練習就會恢復慣性，接觸三年來，屢屢被打回原形。從參加工作坊到今天10天，原本還有點開心，都沒有生氣動怒，面對哭泣鬧彆扭的兒子也都記得停頓，保持心情穩定，甚至停頓幾秒後，福至心靈地想到momo為什麼說永遠不想上學的原因。但～～人真的不能鐵齒啊，今天和好姊妹約會聊天，分享自己十天沒動怒的好成績後，下午兒子的考驗一來，就又破功了！
崇建老師和儀婷老師都建議最好有三人小組，定期聚會刻意練習，薩提爾的應對姿態才能逐漸熟練內化成自己的一部份，但要找到能時常相約練習的三人小組實在需要天時地利人和，所以我決定自己記錄，期許每次進步一點，成長一些！又想：如果這些記錄，能讓大家有一點點的小心得，或者給我一些建議，也挺有意義的！
薩提爾刻意練習1完整版20180822：「兄弟齊心，斷娘腦筋」
下午在大雨中去接兒子回家（桌球課），
走進社區大廳後，當我和管理員先生說話時，發現兒子正在大廳裡把雨傘的水甩乾，把大廳地板弄得濕答答的！
我趕緊制止說：「不行在這裡甩雨傘，因為大家都會經過這裡，濕答答的會滑倒，而且會踩得髒兮兮，剛剛婆婆才把這裡拖乾淨耶，你們現在弄得濕答答，婆婆又要再拖一次地了。」
在教導的同時，看到yoyo還在開開關關雨傘，因為他常漫不經心地沒聽大人說話，我就又念他怎麼還在玩雨傘，他回答「因為我關不起來」的同時，又開開關關了幾次，所以連電梯前也濕答答了！
進了電梯後，我忍不住又問他們知不知道為什麼不能在大廳甩傘，
只見yoyo扁嘴斜眼，一臉不耐煩。
「你在生氣嗎？」（唉，我忘了深呼吸，所以語氣很急很快）
Yoyo眼眶紅紅快哭了
「媽媽只是在教你，又不是在罵你」（心中有微怒火，我已經很溫和了好不好！）
Yoyo流下淚哭著說「你有罵」
「好，請問哪一句話你覺得我在罵人？」
這時Momo淡定補一槍：「你剛剛明明就有罵人」（啪！理智線斷裂！）
「你們弄濕地板，媽媽只是教你們不可以這樣，只是教你們就說我在罵人！」
然後就是我滿懷怒氣，yoyo大哭，momo裝沒事很淡定地進門！
進門的我不講話去廚房整理東西（因為理智線斷裂，忘記要深呼吸感受自己）
Yoyo繼續大哭，momo把東西收好就去洗澡了，
一走出廚房，yoyo忍著眼淚，帶著微笑來跟我說「媽媽，我愛你」（現在想想他應該是來討愛的，其實這對他來說也不容易啊！）
我回應他：「媽媽也愛你，剛剛媽媽真的不是在罵你…」
誰知Yoyo又開始大哭了
我帶著他去沙發那哭，拿手帕給他擦眼淚，
等他哭一會兒，
我問：「為什麼你覺得媽媽在罵你」（這次我有深呼吸，壓低放慢語氣）
「因為你很大聲」yoyo一邊大哭一邊說
「好，那媽媽以後不要那麼大聲」
看yoyo哭聲漸小，我以為事情結束了，但就在我伸手去幫他擦眼淚時，他竟然把我的手甩開，用生氣的重鼻音回應！
「你又來了！」（因為yoyo這一年來，每次在他受傷或哭泣時，只要有人前去關心他，他就會大發脾氣，我很不喜歡這種行為，加上我還沒安頓好我的情緒，所以一看到他這樣，我火又衝上來！這是我下一個要練習的課題）
我起身，看他發脾氣幾秒鐘，這時momo洗完澡出來玩電動，我選擇離開冷靜，讓電動轉移yoyo的注意力！
幾分鐘後，眼看yoyo已經沒事地看弟弟玩電動，兩人還會討論，我靜靜站在一旁觀察（其實心裡有點著急，因為弟弟的電動時間早已經超過規定時間五分鐘了！）
「momo你應該玩超過五分鐘了吧？」
「對啊」
「那你為什麼還在玩呢？」
沒回應，繼續玩
「momo請你關起來，時間超過很久了！」
又拖了幾秒，終於關機了
Yoyo這時又走過來對我說「媽媽對不起！」
「媽媽也對不起～～媽媽不應該這麼大聲，媽媽只是因為你們都說我罵人我才會生氣…」（事後反省：老實說，當時是有點驚訝的，所以反應的不是很好，這時應該要深呼吸停頓一下才是，而不是馬上回應）
Yoyo又大哭衝去浴室洗澡了（是怎樣，我又怎麼了～～）
我只好三聲無奈轉頭去洗菜，順便line好姊妹報告我破功了，或許敘述就是療癒，我開始冷靜檢討，回想剛剛的姿態和語調好像都不及格，我雙手環抱胸前，語氣頗冷淡，換句話說就是不夠誠懇吧！
不久，yoyo洗完澡出來了，換他玩電動五分鐘，五分鐘過後，他關了電腦，我走了過去，yoyo再次看著我跟我說對不起（感謝我的暖男yoyo啊～～，他這樣真不容易）
這次我蹲了下來，微笑看著yoyo（很真心），然後張開雙手抱著他
「yoyo，謝謝你跟媽媽說對不起！」（肯定正向資源）
這時最讓我驚訝的事是，一直冷眼背對我的momo，突然也小聲地說「媽媽對不起」（雖然他還是背對我，而且超小聲地說，但我知道這對他而言是不容易的）
我抱著yoyo，看著momo說
「媽媽也要跟你們說對不起，（停頓）下次媽媽會記得小聲一點提醒你們」
yoyo笑了，他很開心地點頭說好，momo則是轉身繼續摺他的色紙。
三秒後，yoyo又帶著他的天使笑容來問「媽媽，我可以看電視嗎？」
「可以啊！但記得要遵守時間30分鐘」
「好！」
然後我就又去廚房煮晚餐了！
這次30分鐘到，我聽到平常最愛看電視的yoyo大喊
「momo，關起來，30分鐘了！」
總結反省：
- 真的要跟孩子多學習！若不是yoyo不放棄地跟我說對不起，我還真不知要怎樣下台階。（幸好，我常常肯定他願意說對不起的勇氣！）
- 停頓很重要！當下不要馬上慣性反應，記得停頓深呼吸，先讓自己穩定下來
- 是不是真心的，其實對方很容易從你的姿勢和語態知道啊！
- 有好戰友也很重要，好姊妹能適時讓心情抒發，也會從旁鼓勵！感恩
- 回想為什麼教yoyo不要甩雨傘，yoyo會扁嘴生氣，才想到在回家路上，他已經被媽媽念一次了（一個超大水坑，momo繞過去，他則是直接踩過去，褲子都濕了）！
- 我為什麼也會因為yoyo扁嘴而發怒呢？我發現熱到流汗時，我很容易暴躁，另一個原因就是：我的冰山：我已經是一個很認真學習的媽媽，我對兒子已經夠好了，明明沒有兇，還被兒子指責大聲罵人！（我這麼認真兒子卻不知道，悶！）
好啦～～寫了兩天，好累，但書寫的過程，我自己得到很多，感謝看倌們耐心看完這長篇碎唸，也請不吝指教囉～～
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